La Course d’Orientation pour les débutants

La course d’orientation est une activité sportive parmi tant d’autres mais avec des principes et règles de jeu assez spécial. Moins reconnu sur le plan mondial, elle est quand même très pratiquée dans certaines régions du globe tel que la France. Vous avez envie d’en savoir plus sur la pratique de la course d’orientation en France, cet article est la réponse à votre préoccupation.

De quoi s’agit-il ?

C’est un sport pratiqué essentiellement à l’aide d’une boussole et d’une carte en pleine nature. Pratiquée au départ par les militaires en Scandinavie, la CO fait aujourd’hui objet de grandes compétitions entre civiles. La pratique du CO n’a pas besoin d’un cadre spécifique ou d’une période spécifique de la journée comme certains sports. Les courses sont soit en étoile ou en ligne et les personnes pratiquant la CO sont appelées orienteur ou orienteuse.

Comment cela fonctionne ?

La règle du jeu est assez simple. La course se pratique sur un terrain inconnu de l’orienteur. Ce dernier reçoit une carte de la zone de course où sont présentées les différentes stations du jeu appelées Balises. Son objectif est de retrouver les postes soigneusement dissimulés sur la carte en quelques minutes selon l’ordre indiqué. Cette règle est différente dans la Course au Score où l’orienteur n’a pas besoin de respecter l’ordre des balises. La carte fournit contient des codes couleurs qu’il faut absolument maitriser avant de se lancer. L’orienteur doit donc être à la fois très concentré et très rapide : c’est pourquoi la CO est traitée du sport de la tête et des jambes.

On distingue les courses d’orientation à pieds, les longues distances, les moyennes distances, les sprints, les relais, les sprints et relais mixtes, les Knockout sprint, les courses aux points, l’orientation à VTT, l’Orient’Show, l’orientation de précision et bien d’autres.

Quelques conseils pour mieux pratiquer les courses d’orientation

Le matériel adéquat

La CO a besoin d’une boussole pour une bonne orientation ; un sifflet pour se faire repérer lorsque le chemin est perdu ; une puce électronique pour les grandes compétitions ; des vêtements et chaussures aérés ; une lampe frontale pour les courses de nuit. N’oubliez pas que ce matériel est le strict minimum est qu’il est donc indispensable d’en avoir sur soi.

Soyez très attentifs et très calme. Il ne sert à rien de se lancer dans une aventure sans savoir de quoi il s’agit. Lorsque vous recevez la carte, assurez-vous d’avoir réellement compris avant de commencer le parcours. Faites attention pour ne pas confondre les postes de contrôle. Rappelez-vous de marquer chaque point de contrôle que vous trouvez lors de votre parcours ; parfois le stress et le trop plein de joie peuvent les faire oublier. Ceci ainsi fait, hâtez-vous vers le prochain poste et finissez vite votre course. Apportez de l’eau pour vous hydrater par moment.

Le sport adapté

La gymnastique et l’endurance sont les principales activités que vous devez pratiquez pour pouvoir maitriser votre respiration et votre flexibilité.

Les meilleurs endroits de la France pour pratiquer la CO

Pour vous qui n’arrivez pas à courir convenablement, le Parc d’ Olhain est excellent pour la course d’Orientation. Il s’agit là des personnes âgées, des enfants ou des personnes handicapées.

La FFCO a également conçu des Espaces Sport d’Orientation (ESO) pour permettre de faire des CO un peu partout dans le pays. Ces sites sont caractérisés par des signes que la FFCO se chargera elle-même de vous faire savoir. En Réalité, il n’y pas un terrain avec des murs comme les autres sports.

La CO est le sport qu’il vous faut tout simplement pour apprendre à vous retrouver dans l’espace sans moyen de communication.